Вредная пища

Сейчас не секрет, что залогом хорошего здоровья является не только отказ от вредных привычек, а и разумный подход к питанию. Если ваш рацион зачастую составляет вредная пища, необходимо срочно пересмотреть свое питание. Все дело в том, что наш организм уникален, его сила и возможности весьма впечатляющие. И тот резерв, который мы получаем при рождении очень важно не растратить, ведь испортить намного легче, нежели наверстать.

Основа здоровья человека, как фундамент, закладывается еще со школьных лет. Регулярное посещение уроков физической культуры и полноценное питание – прямая дорога к здоровой жизни. Конечно, трудно представить детство без чипсов и жвачек, но рацион питания должен быть полноценным и витаминизированным. Для хорошей работы мозга нужен цинк и калий, для костей и мышц – кальций, для нервной системы – витамины группы B, для обмена веществ – витамин A и Е. Поэтому наличие в каждом доме овощей и фруктов обязательно. Для хорошего функционирования организма необходимо соблюдать водный режим – пить очищенную воду, количество 30 мл на килограмм веса. Человек весом 70 кг должен выпивать в день 2,1л чистой воды. При этом нельзя забывать о том, что воду пьют за час до или спустя час после еды. Иначе она используется для расщепления углеводов. При ежедневном употреблении яблок значительно укрепляется иммунитет и снижается риск возникновения онкологических заболеваний. Для прекрасной работы желудка и кишечника отлично подойдет клетчатка из семян льна или тыквы. В ней содержится много витаминов и антиоксидантов. Для хорошей работы мозга особенно в ночное время, пригодится черный шоколад. Это хороший источник энергии. Также в рацион питания должны входить рыба и мясо, ведь они являются кладезем фосфора и белка. Молочные продукты весьма неплохо выводят из организма различные токсины, а они, как мы знаем, приводят к очень печальным последствиям.

В период студенчества питание становится совсем скудным. Между парами можно перебиться простым бутербродом или пирожком, а то и вовсе забыть о голоде. Но есть проблема. Организм напомнит о себе, может и через десятки лет. А останется ли ресурс для борьбы с недугом? Поэтому в этот замечательный период жизни важно следить за своим здоровьем, хорошо питаться и отдыхать.

Конечно, список полезных продуктов и напитков можно перечислять бесконечно, но есть вещи, о которых нужно знать абсолютно всем. К огромному сожалению, мало кто учит в школе или институте о правильно сбалансированном питании. Вопрос карьеры всегда стоит выше.

Related posts: